1 Gegen 1 – Best Football Drills

Mika Müller

Schere

Dribbel zielgerichtet auf deinen Gegenspieler oder ein anderes Hindernis (z. B. Hütchen) zu. Steige mit einem Fuß dynamisch über den Ball und breche zur anderen Seite mit Tempo aus. Das übersteigende Bein bewegt sich dabei von außen nach innen vor dem Ball entlang. Deine Beine sind für einen kurzen Moment überkreuzt. Nutze die Außenseite des Fußes, der über den Ball gestiegen ist, um in die andere Richtung auszubrechen.

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Mika Müller

Messi Turn

Dribbel leicht schräg an. Wenn du mit dem starken Fuß trainierst, dann dribbel leicht schräg nach links an! Mit Beginn der Finte machst du mit dem rechten Fuß einen Schritt VOR den Ball, sodass du ihn mit der Innenseite abstoppst. Währenddessen drehst du dich über die linke Schulter einmal zur Hälfte um die eigene Achse. Am Ende dieser Drehung sammelst du den Ball wieder mit der rechten Innenseite ein und legst ihn dir vor. Die beiden Ballkontakte folgen zügig aufeinander.

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Mika Müller

Körpertäuschung

Beginne die Finte im Stand zu trainieren. Du kannst hier bewusst auf die Arbeit auf dem Vorderfuß und den Shoulder-Drop sowie auf die Blickfinte achten. Diese Situation tritt im Spiel durchaus ein. Beobachte Spieler, wie Neymar und Messi. Sie führen die Körpertäuschung sehr oft aus dem Stand aus. Verlagere zu Beginn dein Körpergewicht mit einer raschen Bewegung auf einen deiner Füße und zieh ihn ebenso rasch wieder hinter den Ball. Du machst also eine Art Ausfallschritt. Nach einer beliebigen, von dir gewählten Anzahl von Täuschungen kannst du mit dem Ball zu einer Seite ausbrechen und Tempo machen. Ob du den Ball mit der Innenseite oder der Außenseite mitnimmst, entscheidest du. Übe so, dass du beides beherrschst. Für die Ausführung aus dem Dribbling verändert sich nicht viel: Dribbel mit dem Ball an, führe dann die Körpertäuschung durch und brich auf der anderen Seite aus.

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Mika Müller

Zidane

Dribbel mit deinem Spielfuß leicht schräg nach links. Um die Finte einzuleiten, steigst du mit deinem rechten Fuß auf den Ball und ziehst ihn mit der Sohle ganz sanft schräg nach rechts zurück. Während du das machst, macht dein Standbein wieder einen kleinen Hüpfer. Dieses Mal sammelst du den Ball aber mit der Sohle ein und ziehst ihn mit nach vorne. Durch deine Drehung befindest du dich wieder im Vorwärtsgang und der Ball sollte vor dir sein.

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Mika Müller

Robinho

Dribbel zielgerichtet auf deinen Gegenspieler oder ein anderes Hindernis (z. B. Hütchen) zu. Steige mit einem Fuß dynamisch über den Ball und breche zur anderen Seite mit Tempo aus. Das übersteigende Bein bewegt sich dabei vor dem Ball entlang zu der Seite hin, auf die du deinen Gegner locken willst. In der Bilderserie siehst du einen doppelten Robinho. Du solltest einen Moment lang deutlich breitbeiniger stehen als gewöhnlich. Nutze die Außenseite des Fußes, der nicht über den Ball steigt, um dir den Ball in die entgegengesetzte Richtung deines Schrittes vorzulegen.

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Mika Müller

CR7-Chop

Der „CR7-Chop“ ist eine Finte, die im höchsten Tempo ausgeführt werden kann. Zweck der Bewegung ist ein schneller Richtungs- und Tempowechsel. Häufig wird der Move benutzt, um einen Gegenspieler, der sich auf der Innenbahn (also näher zum Tor) befindet, zu „brechen“. Dadurch zwingst du ihn, seinen Körper zu drehen. Die Drehung des Verteidigers sowie der abrupte Tempowechsel verschaffen dir ein Mehr an Zeit und Raum. Der „Chop“ bietet sich in der Regel also eher dazu an, ein seitliches 1vs1 zu gewinnen als ein frontales. Für eine Ausführung mit rechts solltest du bei dieser Finte zunächst leicht schräg nach rechts andribbeln. Mit einem kleinen Hüpfer leitest du den „Chop“ ein. Während deine Füße in der Luft sind, legst du den Ball mit der Innenseite deines Spielfußes hinter deinem Standbein entlang. Dieses schwingt während der Flugphase nach vorne, damit es nicht im Weg ist. Sobald der Ball den Fuß verlassen hat, gehst du dem Ball schnell nach.

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