Ballmitnahme – Best Football Drills

Mika Müller

Spann vor, Sohle zurück

Diese Übung machst du, damit deine Fußgelenke geschmeidig und präzise funktionieren können. Außerdem verbessern wir die allgemeine Koordination sowie das Gleichgewichts- und Rhythmusgefühl. Die Kontrolle des Balles wird ebenfalls besser.

PLAY

Mika Müller

Rückwärts hinter dem Standbein

Beginne die Übung im Gehen und steigere das Tempo stufenweise. Achte auf zwei sanfte Kontakte (Sohle und Innenseite), damit deine Schrittlänge natürlich bleibt. Nach dem Kontakt mit der Innenseite soll sich der Ball hinter deinem Standbein befinden! Der Ballkontakt mit der Innenseite soll weit hinten am Fuß erfolgen. Achte aber darauf, dass du den Ball nicht mit deinem Knöchel spielst. Finde einen gleichmäßigen Rhythmus. Dein Ballkontakt, deine Schrittlänge und deine Schrittfrequenz sollten identisch sein. Anfangs solltest du mit einem Blick über die Schulter, runter auf den Ball, das Gefühl für den Ballkontakt und die Schrittfolge entwickeln. Mit ein wenig Übung kannst du auf den Schulterblick verzichten.

PLAY

Mika Müller

Messi Turn

Dribbel leicht schräg an. Wenn du mit dem starken Fuß trainierst, dann dribbel leicht schräg nach links an! Mit Beginn der Finte machst du mit dem rechten Fuß einen Schritt VOR den Ball, sodass du ihn mit der Innenseite abstoppst. Währenddessen drehst du dich über die linke Schulter einmal zur Hälfte um die eigene Achse. Am Ende dieser Drehung sammelst du den Ball wieder mit der rechten Innenseite ein und legst ihn dir vor. Die beiden Ballkontakte folgen zügig aufeinander.

PLAY

Mika Müller

Robinho

Dribbel zielgerichtet auf deinen Gegenspieler oder ein anderes Hindernis (z. B. Hütchen) zu. Steige mit einem Fuß dynamisch über den Ball und breche zur anderen Seite mit Tempo aus. Das übersteigende Bein bewegt sich dabei vor dem Ball entlang zu der Seite hin, auf die du deinen Gegner locken willst. In der Bilderserie siehst du einen doppelten Robinho. Du solltest einen Moment lang deutlich breitbeiniger stehen als gewöhnlich. Nutze die Außenseite des Fußes, der nicht über den Ball steigt, um dir den Ball in die entgegengesetzte Richtung deines Schrittes vorzulegen.

PLAY

Mika Müller

Ballkreisel

Ausführung: Du kontrollierst den Ball mit der Sohle deines Fußes. Ziehe den Ball nun an deinem Standbein vorbei nach hinten. Mit einem flüssigen Übergang sammelst du den Ball hinter dir mit der Innenseite ein und führst ihn um dein Standbein herum. Wenn der Ball sich schräg hinter deinem Standbein befindet, gibst du ihm einen „Push“ nach vorne. Nun rollt der Ball an deinem Standbein vorbei nach vorne. Ohne deinen Spielfuß abzusetzen, sammelst du den Ball wieder mit der Sohle vor deinem Standbein ein und ziehst ihn gleich wieder zurück, sodass der Ball permanent um dein Standbein herum- kreist. Tipps & Tricks: Achte bei dieser Übung besonders auf einen festen Stand, damit du dein Gleichgewicht wahrst. Wenn du den Ball um dein Standbein herumführst, darfst du den Kontakt zum Ball nicht verlieren. Du musst ihn also „führen“ und nicht „spielen“. Dein Fußgelenk muss jetzt immer wieder flexibel und ganz fein auf die Bewegung des Balles reagieren. Führe den Ball auch in die andere Ric...

PLAY