Spieler: 2-∞ Equipment: 2x Matten, 9x Hütchen Platzbedarf: 10x15 meter Ablauf: Anterior Lunges (frontale Ausführung): Die Grundposition auf der Rückseite der Matte einnehmen. Aus der Grundposition frontal in die Übung rein starten. Ein Bein bleibt stabil auf der Grundposition stehen und das andere Bein steuert beliebig die Markierungspunkte an. Dabei werden die Arme und Hände parallel tief zum Boden geführt. Lateral Lunges (seitliche Ausführung): Die Grundposition seitlich an der Matte einnehmen. Aus der Grundposition erfolgt der Einstieg seitlich mit dem inneren Bein. Der restliche Bewegungsablauf bleibt identisch wie bei der frontalen Ausführung. Coachingschwerpunkte:  tief wie möglich im Gegensatz zur deep Squat dürfen die Fersen angehoben werden hier soll bewegungsnah, sportartspezifisch gearbeitet werden, deshalb wird hier im Gegensatz zur Deep Squat nicht mit hoher Zusatzlast trainiert. Hinweise: Im Gegensatz zur tiefen Kniebeuge im parallelen Stand - "fußba...