Spieler: 1-12  Equipment: Stangen  Platzbedarf: 5 Meter Raum  Die Stabilisierung des Rumpf- und Bauchbereiches ist essentiell im Fußball. Sit-up ist die bekannteste Übung. Zwei Spieler legen ihre Beine auf eine Bank ab. Dort verkeilen sie diese ineinander, um mehr Stabilität zu erhalten. Dabei ist zu beachten, dass die Schultern nicht den Boden berühren. Zur Intensivierung können auch Gewichte in Form eines Medizinballes dazugenommen werden. Nachdem der Bauchbereich trainiert wurde, müssen wir auch seinen Gegenspieler beanspruchen. Dies geschieht, in dem der Spieler sich auf den Bauch legt und gleichzeitig mit den Füßen und Händen taped.